Basiswissen über richtige Ernährung und Sportausübung
Fünf wesentliche Inhalte für deinen Workshop:
- Makronährstoffe: Die Rolle von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten für den Muskelaufbau, die Energiegewinnung und die Regeneration.
- Hydration: Die Bedeutung der richtigen Flüssigkeitszufuhr für Leistungsfähigkeit und Erholung.
- Trainingsprinzipien: Grundlagen des effektiven Trainings wie Progressive Leistungssteigerung, Regeneration und das Setzen realistischer Ziele.
- Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralstoffe als Schlüssel für Stoffwechselprozesse und allgemeines Wohlbefinden.
- Ernährungs-Timing: Wann und wie man essen sollte, um das Training optimal zu unterstützen und die Regeneration zu fördern.
Gefahrenmonitoring
Kursinhalte: In 10 Ausbildungsstunden werden folgende Themen vermittelt:
- Gefahrenradar: Identifikation von Gefahren durch Beobachtung.
- Situationskontrolle: Strategisches Handeln und Einsatz von Deeskalationstechniken.
- Umgebungskontrolle: Überwachung von Zugängen und Fluchtwegen.
- Kontrollierte Nahdistanz: Anpassung des Abstands basierend auf der Gefahrenlage.
- Distanz: Flexible Anpassung des Abstands und Nutzung der Umgebung.
- Rechtliche Grundlagen: Notwehr, Nothilfe, Putativnotwehr.
- Krav Maga: Techniken gegen physische Angriffe und Mehrfachangreifer.
Die Inhalte dienen der Vorbereitung auf taktisches und strategisches Handeln in der Selbstverteidigung.
Kosten: 800 €
SUMMER SCHOOL 2025 - WEBINARE
Der Starttermin wird noch bekanntgegeben.
"Alltagsrecht: Von Abfertigung bis Zwangsvollstreckung – Antworten auf jede juristische Frage"
Kosten: 90 €
Inhalt: "Alltagsrecht" bietet Antworten auf alltägliche Rechtsfragen. Es liefert praktische Lösungen und Expertenratschläge für rechtliche Probleme in Beruf, Privatleben und Finanzen, um leicht durch den Rechtsdschungel zu navigieren.